1. Kerjaya Profesional
Kariniauskas memulakan kerjaya profesionalnya di Lithuania sebelum menyertai pelbagai kelab di peringkat antarabangsa, kembali ke Lithuania, dan kini beraksi untuk Wolves Twinsbet.
1.1. Pembangunan Awal dan Kelab Lithuania
Kariniauskas memulakan pembangunan awalnya dalam bola keranjang profesional dengan BC Žalgiris-2, di mana beliau berjaya memenangi pingat gangsa NKL pada tahun 2012 dan 2013.
Pada 19 November 2013, beliau dipinjamkan ke BC Lietkabelis untuk mendapatkan lebih banyak masa bermain. Selepas tempoh pinjamannya, beliau kembali menyertai BC Žalgiris untuk musim 2014-15, di mana beliau memenangi kejuaraan liga LKL dan juga LKF Cup.
1.2. Penyertaan Kelab Antarabangsa dan Seterusnya
Pada 19 Jun 2015, Kariniauskas menandatangani perjanjian 1+1 tahun dengan Kymis yang beraksi dalam Greek A2 Basket League di Yunani.
Beliau kemudian berpindah ke Itali, menandatangani kontrak dengan kelab Pallacanestro Cantù dalam LBA pada 18 Ogos 2016. Namun, pada 1 Februari 2017, beliau berpisah dengan Cantù dan pada hari yang sama menandatangani kontrak dengan kelab Romania, U-BT Cluj-Napoca.
Selepas itu, pada 22 Julai 2021, Kariniauskas kembali ke Lithuania untuk menyertai Rytas Vilnius dalam Lithuanian Basketball League.
Pada 2 Ogos 2022, beliau menandatangani perjanjian setahun dengan Brose Bamberg dari Basketball Bundesliga di Jerman.
Pada 8 Disember 2022, Kariniauskas sekali lagi kembali ke Romania dan menandatangani kontrak dengan Rapid București dalam Liga Națională.
Kerjaya beliau berterusan di Lithuania apabila pada 14 September 2023, Kariniauskas menandatangani kontrak dua tahun dengan Wolves yang beraksi dalam Lithuanian Basketball League (LKL) dan EuroCup, kelabnya sekarang.
2. Kerjaya Pasukan Kebangsaan
Vaidas Kariniauskas telah mewakili Lithuania di peringkat pasukan kebangsaan remaja dan senior, menyertai pelbagai kejohanan antarabangsa berprestij.
2.1. Pasukan Kebangsaan Remaja
Kariniauskas merupakan peserta aktif dalam pertandingan remaja dan berjaya memenangi pingat perak pada Kejohanan U-16 Eropah 2009.
2.2. Pasukan Kebangsaan Senior
Pada tahun 2015, beliau termasuk dalam senarai calon lanjutan ketua jurulatih pasukan bola keranjang kebangsaan Lithuania ketika itu, Jonas Kazlauskas, namun tidak dijemput ke kem latihan.
Pada tahun berikutnya, beliau dijemput ke kem latihan. Walaupun pada mulanya Kariniauskas tidak layak untuk senarai pemain Olimpik 2016, beliau kemudian menggantikan Edgaras Ulanovas yang mengalami kecederaan, sekali gus membuat debut Olimpik beliau.
Pada tahun 2023, Kariniauskas mewakili Lithuania di Piala Dunia Bola Keranjang FIBA 2023. Beliau mempamerkan persembahan cemerlang pada 3 September 2023, menjaringkan 15 mata, bersama empat rejaman dan dua bantuan, yang merupakan mata tertinggi pasukannya. Persembahan beliau membantu Lithuania mencatatkan kemenangan 110-104 ke atas Amerika Syarikat.